Penyebab umum sakit kepala

Sakit kepala mungkin tampak seperti hal yang sederhana, tetapi ketika itu cukup menyakitkan untuk membuat Anda meninggalkan tugas-tugas harian Anda, tidak hanya mengganggu, itu juga bisa menimbulkan kekhawatiran.  Anda mungkin telah mendengar tentang orang mendapatkan tumor atau anemia atau penyakit serius lainnya yang menyebabkan sakit kepala. tapi sebelum Anda stres sendiri tentang alasan serius di balik sakit kepala Anda, mungkin Anda dapat memeriksa penyebab umum berikut dan menyingkirkan sakit kepala Anda sebagai hal yang sementara yang disebabkan oleh salah satu yang seharusnya tidak menjadi alasan untuk khawatir

Alasan utama pertama untuk sakit kepala adalah kurang tidur. Anda mungkin tidak merasa bahwa Anda kurang tidur, tapi kadang-kadang, kualitas tidur mungkin harus dilakukan tentang bagaimana Anda merasa di pagi hari. beberapa orang yang mendengkur cenderung kurang baik beristirahat. sementara itu, tidur di tengah malam juga telah terbukti memberikan kualitas tidur yang lebih rendah daripada pergi tidur sebelum tengah malam, terlepas dari jumlah total jam tidur. atau, Anda mungkin memiliki cukup tidur malam yang lalu, tetapi telah kekurangan tidur selama seminggu terakhir, ini juga dapat berkontribusi untuk sakit kepala. biasanya, jenis sakit kepala hilang ketika Anda mengambil secangkir kopi

Alasan lain untuk sakit kepala adalah flu. bukan hanya membawa batuk dan pilek, sakit kepala dan nyeri tubuh dapat menjadi bagian dari itu. jika Anda belum merasa ada yang salah dengan diri anda, Anda mungkin tidak cepat untuk diskon sakit kepala seperti yang disebabkan oleh virus flu, tetapi setelah gejala lain muncul, Anda biasanya dapat bersantai dan menyadari itu adalah bagian dari semuanya. jenis sakit kepala, bila disebabkan oleh virus flu, dapat dihilangkan dengan istirahat

Alasan ketiga untuk sakit kepala, terutama bagi perempuan, adalah perubahan dalam kadar hormon. ini bisa terjadi sebelum, selama, atau setelah periode seseorang. wanita yang berbeda memiliki pengalaman yang berbeda dengan PMS, dan terkadang, wanita mungkin PENGALAMAN sakit kepala bahkan ketika dia secara teratur tidak memiliki selama periodenya. lain hormonal, perubahan termasuk kehamilan dan menopause. sakit kepala ini biasanya tidak diobati, kecuali untuk menopause, di mana pada wanita dapat memilih untuk memiliki perawatan untuk mengurangi ketidaknyamanan. Namun, pengganti hormon justru dapat menyebabkan efek samping lebih dari yang diinginkan, sehingga sakit kepala mungkin dua yang lebih kecil dari kejahatan

Hyperacidity juga dapat menyebabkan sakit kepala, bersama dengan pusing dan mual., terbukti bahwa perut yang sehat akan mendukung tubuh secara keseluruhan sehat. sementara itu, yang menderita maag, hyperacidity, atau penyakit pencernaan terkait lain dapat meningkatkan kemungkinan ketidaknyamanan bahkan di bagian lain tubuh, termasuk kepala

Agar Kulit Tetap Sehat di Segala Cuaca

 Cuaca yang semakin tak menentu membuat kesehatan kulit Anda pasti terganggu. Untuk itu selalu sedia senjata berikut agar kulit tetap sehat menghadapi cuaca hujan, lembab atau panas sekalipun.
1. Air
Air sangat baik dalam memperbaiki sirkulasi kulit. Untuk itu cukupkan delapan gelas air sehari untuk menjaga kulit tetap kenyal.
2. Makanan tinggi asam lemak Omega-3
Asam lemak ini membantu melembutkan kulit kering dengan menjaga kelembaban kulit. Sebab dalam beberapa kasus berbagai penyakit kulit seperti eksim diakibatkan kurangnya asam lemak ini. Untuk itu selalu santap salmon, tuna, atau ikan trout, kacang-kacang atau biji-bijian seperti rami, dan kenari juga membantu.
3. Makanan mengandung Zinc
Zinc membantu menyembuhkan luka dengan memperbaiki kulit yang rusak sekaligus melindunginya dari gangguan di kemudian hari. Makanan seperti tiram, kacang-kacangan, kalkun, kepiting, dan daging sapi tanpa lemak adalah solusinya.
4. Makanan kaya Vitamin A
Vitamin A dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit, terutama bila Anda sering beraktifitas di bawah sinar matahari. Konsumsi sayuran hijau, wortel, kentang manis, dan labu bisa Anda lakukan sebagai jalan keluarnya.
5. Makanan tinggi Vitamin E
Vitamin ini membantu kulit mempertahankan kelembabannya. Vitamin E juga membantu kulit terlindungi dari sinar UV. Selalu gunakan pelembab dengan kandungan tinggi vitamin E dan konsumsi kacang-kacangan untuk asupan nutrisi dari dalam.

Makanan Anti Jerawat

 Meski tidak ada makanan super untuk mencegah timbulnya jerawat, namun menurut penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap pola makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan:
1. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab jerawat yang tersumbat. "Vitamin A adalah kandungan utama obat-obatan jerawat," kata Marmur. Sumber terbaik vitamin A adalah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A karena bisa bersifat toksik.
2. Zinc
Penelitian menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya memiliki kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berguna untuk meredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.
3. Vitamin E dan C
Antioksidan dalam vitamin E dan C memiliki efek menenangkan pada kulit. Vitamin C bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
4. Selenium
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.
Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium antara lain daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.
5. Omega 3
Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang bisa menyebabkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.
6. Air
Air akan membantu menghidrasi tubuh dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit.